戒烟是否成功不能依靠时间判断,考什么判断?

时间: 2018-05-02 12:14来源: 网络 作者: 人民健康报 点击:
现在大家注重健康,很多人想要戒烟,但很多人想要知道,戒烟多久才算是成功了呢?下面的内容就带大家了解一下。
 

  现在大家注重健康,很多人想要戒烟,但很多人想要知道,戒烟多久才算是成功了呢?下面的内容就带大家了解一下。

  戒烟多久才算成功?

  一般来说,21天是习惯记忆的一个时期。如果你这之后不吸烟,那就意味着你已经进入戒烟的第一阶段,因为众所周知,21天能养成一种习惯,当你已经不再有吸烟习惯时,你就已经与烟和平分手了!

  但之后,不要掉以轻心。最重要的是坚持不吸烟。因为烟草依赖是一种高复发性的慢性成瘾性疾病。千万不要放弃戒烟的意愿,记住,戒烟时间越长,复发的可能性就越小。

  戒烟是否成功不能依靠时间判断

  一般说来,戒烟的成功实现不能简单地用戒烟时间来判断。要证明你已经完全戒烟了,而不是很长时间没有吸烟。只有当以下情况发生时,我们才能告诉别人我们已经成功戒烟了。

  第一、戒烟后不会有更频繁的疲劳。

  第二、在戒烟开始时躁动和紧张的情况消失了。

  第三、不吸烟不会出现头晕、头痛的症状,并能保持精神。

戒烟是否成功不能依靠时间判断,考什么判断?

  第四、不接触香烟也不会发脾气,长时间不接触香烟也可以冷静下来,可以平静地对待一切人和事。

  第五、戒烟后,你可以快速入睡,睡眠质量得到改善。失眠是不常出现的。

  第六、你的呼吸道不会出现喉咙痛、痰、咳嗽、呼吸和咳嗽等症状。

  第七、平时饮食恢复正常,不再暴饮暴食或者节食,体重开始恢复正常,体重不再有大的变化;

  第八、随着戒烟引起的欲望感的丧失,胃脘痛开始消失,身体功能逐渐恢复正常。

  如果当你坚持不吸烟的时候,发现你的情况完全符合上面所说的,恭喜你,你已经成功戒烟了。

 

分享到: