每天发呆5分钟让大脑注意力和意念更集中

时间: 2018-03-13 20:07来源: 网络 作者: 人民健康报 点击:
随着人们养生意识的提高,社会上也出现了各种各样的养生知识,让我们眼花缭乱,其实每个人的养生理念都是有所不同的,现在社会当中提倡的一种健康,积极乐观的生活理念,受到了人们的欢迎。当中有一项是要求我们每天发呆五分钟,这样会对于我们的身体有什么样
 

  随着人们养生意识的提高,社会上也出现了各种各样的养生知识,让我们眼花缭乱,其实每个人的养生理念都是有所不同的,现在社会当中提倡的一种健康,积极乐观的生活理念,受到了人们的欢迎。当中有一项是要求我们每天发呆五分钟,这样会对于我们的身体有什么样的好处呢?一起来看看吧。

  第一,增强记忆力

  美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员研究发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质,可以抑制信息超载,让人们的注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。研究领导者,凯瑟琳·科尔医生表示,这种方法还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。

  第二,增强创造力

  日本研究发现,发呆可以增加大脑白质活动,从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成,负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系,想到别人想不到的办法。同时,发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。

每天发呆5分钟让大脑注意力和意念更集中

  第三,活跃脑细胞

  北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升说,人只要有精神活动,就会有脑电波活动,深睡眠的时候,人的脑电波频率是0.5-3赫兹;躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30-40赫兹;人在发呆的时候,脑电波只有8-14赫兹,这时人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,对生活节奏比较快的现代人来说,是一种很好的调剂。

  第四,缓解压力

  发呆时还可以搭配“腹式呼吸”:将注意力集中在腹部的肌肉上,主动地收缩或舒张腹肌,进行5-8次缓慢腹式深呼吸,不但可以减压,也可增加大脑的氧气供应。

 

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