它能有效治疗失眠,睡前吃一个,让你5分钟入睡!

时间: 2018-04-19 18:12来源: 网络 作者: 人民健康报 点击:
睡觉指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,然而现代社会的人压力越来越大,失眠的人多来越多。那么失眠怎么办呢?
 

  睡觉指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,然而现代社会的人压力越来越大,失眠的人多来越多。那么失眠怎么办呢?

  它是失眠的大救星,睡前吃一点,5分钟就能入睡,一觉睡到天亮!

  1、香蕉

  香蕉减肥是多数人听过的,但对于它能促睡眠是人们不知道的,其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质--镁,这种物质可以使人的肌肉松弛,从而使全身放松,缓解自身的紧张度,使人快速进入睡眠之中。

  现在生活节奏的不断加快,人们的压力也越来越大,香蕉可以帮助缓解压力。香蕉中所含的钾元素可以调节心跳,使之趋向正常化,从而将氧气顺利输送到大脑,当我们受到压力时,我们的新陈代谢就会加快,因此钾可以缓解这种症状。

它能有效治疗失眠,睡前吃一个,让你5分钟入睡!

  2、菠菜

  菠菜中所含维生素B1和B2,也与人体血液有关。民间多用服食菠菜补血,以为是菠菜中铁的作用,其实它不易被人体吸收,起作用的是菠菜中的丰富维生素。

  丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。含有的叶酸,具有不错促进睡眠的功能。

  3、桂圆

  桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。

 

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